生完娃

你的身体真的“复原”了吗？

很多妈妈产后都把注意力放在了

瘦身、祛妊娠纹上

却偏偏忽略了那个

最隐秘、也最重要的角落

——盆底

“凯格尔运动嘛

我在家跟着APP做做就行了！”

“我是剖宫产，又没顺产

盆底肯定没问题！”

……

如果你也这么想

那今天这篇文章可要好好看了

这两个常见的认知误区

很可能正在悄悄影响你的健康和生活质量

👇

自己在家做凯格尔运动

就可以达到盆底康复的效果吗？

　　凯格尔运动并不完全等同于盆底康复，但它是盆底康复的重要组成部分。盆底康复是一个更广泛的概念，它涵盖了多种方法来改善盆底肌肉的功能，这些方法包括但不限于生物反馈电刺激治疗、药物治疗、生活方式调整以及盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）。

　　盆底康复的目的是恢复盆底肌肉的健康状态，从而改善相关症状，如尿失禁、盆腔器官脱垂等。凯格尔运动通过反复收缩和放松盆底肌肉，有助于增强盆底肌肉的力量和耐力、预防盆底肌肉松弛、改善性生活质量，可以说是益处多多。

　　但是我们建议，在做凯格尔运动之前，最好是先进行评估，因为盆底问题不是想象中的那样简单，比如我们的盆底肌会有高张型和松弛型，高张力的盆底肌适合在做完筋膜放松后再进行凯格尔训练，这样会事半功倍。没有任何一项运动训练可以完全解决问题，系统全面且有针对性的康复方案才是最好的。

剖宫产需要做盆底康复吗？

　　不论是顺产还是剖宫产，怀孕的过程本身就是对女性盆底损伤的一个过程。尽管剖宫产避免了自然分娩过程中对阴道和盆底的直接压力，但孕期激素变化、胎儿重量增加以及手术过程中的牵拉等仍然可能对盆底肌肉造成一定的影响。

　　而且剖宫产手术需要切开多层肌肉和筋膜，从筋膜理论上来讲，任何的疤痕都会对人体整体造成不同程度的影响，剖宫产疤痕有可能会引起盆底高张力、内脏功能变差等后果，因此，剖宫产后的盆底康复同样重要。

盆底康复

它关乎你未来的生活质量

身体健康和幸福指数

先评估后康复

才是对自己负责的态度

产后的宝妈们

可以来海淀医院康复医学科就诊哦

　　赵匆匆  主管治疗师

　　毕业于首都医科大学，于2006年起从事康复工作。擅长神经康复、儿童脑瘫康复、产后康复、脏腑推拿以及小儿推拿。积极尝试将现代康复技术与推拿相结合的康复手段，力求为患者提供更丰富的康复治疗方案。