每天连续讲课

粉尘飞扬的讲台

熬夜备课的夜晚

……

作为老师

您的喉咙是否在默默承受着“职业之痛”?

嗓子干痒

声音嘶哑

异物感频繁

这些看似不起眼的小问题

可能是咽喉发出的“求救信号”！

今天

是第41个教师节

我们为各位老师准备了一份

【咽喉养护指南】

从日常保养到专业检查

守护好您的“园丁之声”！

日常咽喉保养：5个实用技巧

　　1 科学用嗓，避免过度消耗：讲课尽量用“腹式发声”，减少声带振动频率；每授课40-50分钟，留出5-10分钟静音休息时间，避免长时间大声讲话或突然高声喊话。

　　2 调节环境，减少刺激：教室可放置加湿器，将空气湿度保持在40%-60%，缓解咽喉干燥；粉尘较多时佩戴口罩，课后及时用温水漱口，减少异物对咽喉黏膜的刺激。

　　3 饮食调理，温和养护：多喝温水(每日1500-2000ml)，避免冰水、烈酒、辛辣食物；常吃梨、银耳、蜂蜜等润喉食物，少吃油炸、过烫的食物，减少咽喉黏膜损伤。

　　4 规避不良习惯，降低风险：戒烟并远离二手烟，烟草中的尼古丁会加重咽喉炎症；避免熬夜，长期睡眠不足会降低咽喉黏膜的抵抗力，增加感染概率。

　　5 及时干预，缓解轻微不适：若出现咽喉干痒、轻微疼痛，可含服无刺激的润喉糖，或用胖大海、罗汉果泡水饮用(不宜长期过量)；症状持续2-3天以上时，及时就医，避免发展为慢性咽炎。

专业检查：频闪喉镜，看清咽喉“细节”

　　当出现持续声音嘶哑、咽喉异物感、吞咽疼痛等症状时，单纯日常护理难以解决问题，需借助频闪喉镜进行专业检查。

　　频闪喉镜是一种特殊的喉镜检查技术，通过“频闪光源”与喉镜结合，能清晰观察声带的振动规律、黏膜状态。与普通喉镜相比，它的优势在于：可捕捉到肉眼难以察觉的声带细微病变(如早期声带息肉、声带白斑)，帮助医生精准判断咽喉问题的类型和严重程度，为后续治疗(如药物治疗、声带休息方案)提供依据。

　　对于教师群体而言，若长期用嗓后出现声音改变，建议每1-2年进行一次咽喉检查，借助频闪喉镜提前排查风险，避免小问题发展为慢性咽喉疾病，更好地守护“传道授业”的声音。

咽喉健康

是教师长久执教的“隐形讲台”

一点日常注意

一份提前预防

就能让清亮的声音

陪伴您的职业生涯更久一点

愿每位辛勤的园丁

都能在讲台上从容发声

桃李满天下

老师们，节日快乐