秋季的天气真是让人捉摸不透

早晚凉飕飕，中午热得出汗

穿衣服成了大难题

身边打喷嚏、咳嗽的人

也明显多了起来

这可不是巧合！

今天

海淀医院

呼吸与危重症医学科的医生

就带你了解

为什么秋季会成为

呼吸系统疾病的“高发季”

我们又该如何见招拆招

⬇️⬇️⬇️

元凶一

呼吸道“保护罩”变脆弱了

我们的呼吸道内壁

覆盖着一层娇嫩的黏膜

就像给呼吸道穿上了一层“隐形防护服”

但当吸入冷空气时

会发生什么呢

　　冷空气 直接刺激

　　黏膜下的血管会骤然收缩，导致血液循环“堵车”，黏膜随之变得干燥。这层“保护罩”一旦变干，防御力就会大打折扣。

　　屏障功能 减弱

　　黏膜是人体抵抗病毒、细菌的第一道物理屏障。屏障受损后，病原体更容易“趁虚而入”，引发感染。

元凶二

身体“防御部队”状态不佳

人体从夏天的炎热到秋天的凉爽

需要时间来适应温度的切换

这个过程中

我们的免疫系统可能会“掉线”

　　调节系统 “过载”

　　频繁的温差变化会让身体的调节系统（植物神经系统）带来负担，导致免疫力出现短暂波动。

　　能量 “被分流”

　　身体需要消耗更多能量来适应冷暖变化，这可能会削弱免疫系统的“战斗力”。

了解了内部原因

再来看看外部环境

给了病原体多少“可乘之机”

元凶三

病毒进入“活跃期”

　　病原体 活性强

　　秋季凉爽干燥的气候非常适合一些病毒（如鼻病毒、流感病毒、冠状病毒等）的生存和传播。

　　传播 “高效率”

　　昼夜温差大，大家更愿意待在室内，门窗紧闭，空气不流通，大大增加了病原体在人与人之间传播的机会。

元凶四

过敏原“组团”来袭

秋天不仅是病毒的舞台

也是过敏原的“高发季”

　　花粉（如蒿草、葎草）、霉菌孢子、尘螨等过敏原明显增多。温差和冷空气会诱发或加重过敏性鼻炎、哮喘，这些炎症反应会进一步破坏呼吸道屏障，让人更容易继发感染。

既然知道了敌人是谁

那它们具体会引发哪些健康问题呢

秋季需警惕的

五大呼吸系统“麻烦”

⬇️⬇️⬇️

　　普通感冒和流行性感冒（流感）

　　最常见，由病毒引起，症状包括鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、发热等。

　　急性支气管炎

　　通常由感冒发展而来，病毒深入支气管，引起剧烈咳嗽、咳痰。

　　慢性阻塞性肺疾病（COPD）急性加重

　　对于有老慢支、肺气肿等基础病的患者，冷空气是导致病情急性发作的重要诱因。

　　支气管哮喘

　　冷空气、病毒感染和过敏原都是常见的哮喘触发因素，可导致气道痉挛、呼吸困难。

　　过敏性鼻炎

　　虽然不直接算下呼吸道疾病，但鼻炎的发作会破坏上呼吸道的防御，常常是后续感染的“开端”。

知己知彼，百战不殆

掌握了疾病原理

最关键的就是如何科学预防

海淀医院

呼吸与危重症医学科医生

五大防护秘籍

助您和家人安稳度过这个秋天

⬇️⬇️⬇️

应对秋季温差

关键在于“防”和“护”

　　1　穿衣策略：“洋葱式穿衣法”

　　内层：穿排汗功能好的内衣。

　　中层：穿保暖的衣物（如毛衣、抓绒衣）。

　　外层：穿防风防水的外套。

　　这样可以根据一天中温度的变化（早凉、午热、晚冷），方便地增减衣物，避免出汗后吹风着凉。

　　2　守住三大“保暖要塞”

　　口鼻：在温差极大的早晨或晚上，出门可以戴上口罩，既能保暖湿润吸入的空气，又能减少病毒接触。

　　颈部：颈部受凉容易引起呼吸道不适，戴条围巾或穿高领衣服是很好的保护。

　　脚部：俗话说“寒从脚起”，注意足部保暖，睡前可用热水泡脚。

　　3　打造“会呼吸”的家

　　勤通风：天气晴好时，每天定时开窗通风，降低室内病原体浓度。

　　保湿度：秋季干燥，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，能帮助呼吸道黏膜保持湿润，增强防御力。

　　4　筑牢免疫“防火墙”

　　合理饮食：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、青椒），多喝温水，避免辛辣刺激食物。

　　适当锻炼：选择适合自己的运动，如快走、慢跑、太极拳等，提高耐寒能力。但注意避免在冷风中剧烈运动。

　　充足睡眠：避免熬夜，保证休息，让免疫系统得到修复。

　　5　接种疫苗，主动防御

　　勤洗手：用肥皂和流动水彻底洗手，是预防病毒传播最有效的方法之一。

　　接种疫苗：及时接种流感疫苗和肺炎疫苗（特别是老年人和有基础病的人群），是预防相关疾病及其严重并发症的最有效手段。

　　避开人群：在流感等呼吸道传染病高发期，尽量少去人多拥挤、通风不良的公共场所。

　　总结一下

　　秋季呼吸系统疾病高发，是温差大和免疫力下降共同作用的结果。通过科学穿衣、保暖口鼻、通风加湿、健康生活等方式，可以有效地保护自己和平稳度过这个“多事之秋”。

医生提醒

如果出现

持续高烧、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状

请务必及时就医